Możesz być zaskoczona, gdy dowiesz się, że istnieje kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w ciąży. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą być korzystne dla Twojego ciała i pomóc Ci przygotować się do porodu.

W fitnessie przedporodowym nie chodzi tylko o to, aby nabrać kondycji do porodu, ale o to, aby ciąża była zdrowsza, a dziecko zdrowsze. Korzyści płynące z ćwiczeń przedporodowych to m.in.:

• Poprawa krążenia. Lepsze krążenie oznacza lepsze dotlenienie krwi i dostarczenie składników odżywczych do płodu, co pomaga zapobiegać wielu powikłaniom. Poprawa krążenia zmniejsza również obrzęki nóg i kostek, które mogą wystąpić w czasie ciąży.
• Lepsze wzorce snu. Regularne ćwiczenia sprzyjają pogłębieniu snu, co może zmniejszyć zmęczenie i stres w czasie ciąży.
• Poprawa napięcia i siły mięśni. Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać lub poprawić napięcie mięśniowe w czasie ciąży poprzez ujędrnienie mięśni brzucha i wzmocnienie mięśni pleców, które podtrzymują rosnący brzuch, który z czasem staje się coraz cięższy.
• Zmniejszenie bólu pleców, obrzęków, zaparć i żylaków (w połączeniu z odpowiednim odżywianiem). Ćwiczenia fizyczne pomagają również zwiększyć przepływ krwi przez żyły nóg, dzięki czemu są mniej podatne na obrzęki i żylaki (w połączeniu z odpowiednim odżywianiem). Jeżeli chcesz poznać podobne porady, to zapoznaj się z treściami dostępnymi na sportygirl.pl.